坦洲兴趣特长课程(15)

课程简介：Ashtanga瑜伽是一个独特的体系，每一个动作都和呼吸精准对应，并按照特定的序列安排体式。Ashtanga经常被人们称为”印度的太极” ，正确的认识才能让我们更好地辨别，其实Ashtanga和其他瑜伽门类一样， 都适合大众进行练习。ashta意为“八”，anga意为“肢体”。其中包含Yama（持戒、自律）、 Niyama（遵守、奉行）、Asana（体位法、调身）、Pranayama（呼吸控制法、调息）、Pratyahara（感官内敛）、 Dharana（注意力集中、凝神）、Dhyana（冥想、入定）、Samadhi（三摩地、沉思、禅定）。Ashtanga瑜伽的体式编排就像一个密码锁，只有按顺序输入数字，才能打开安全的门。它也像舞蹈一样，根据音乐和节奏会有相应的编舞。Ashtanga瑜伽有内在的能量锁，有Bandha （收束）；有对能量的控制，就像太极中的气；有 Drishti （凝视点），可以让我们专注，不被周遭的事物所干扰；有Pranayama（能量呼吸），呼吸的声音就像穿梭在树中的风声，我们把它当做曼陀罗一样。Ashtanga的练习方法就是在锻炼精神意识的专注，对呼吸和计数的专注帮助我们收摄听觉和思想，对凝视点的要求帮助我们收摄视觉感官，对身体和Bandha的要求帮助我们收摄触觉，进而使练习者进入移动的冥想。阿汤瑜伽初级序列阿汤瑜伽初级序列还有另外一个名字：“Yoga Chikitsa”：Chikitsa是梵文，翻译过来的意思就是理疗；所以整个阿斯汤加瑜伽的第 一个序列其实原本的意图就是一个瑜伽理疗序列。这个序列的编排的目的是让整个练习在多个层面清洁身体。即使是初级序列对于大多数人来说，都要在合格的老师的监督下练上个好几年，而且是规律的练习 （每天练习除了初一和十五，女生生理期前三天和周末的一天休息）。这个练习过程非常辛苦，初级序列编排中就有很多体式，每天重复练习下来就可以让身体健康，阿斯汤加瑜伽初级序列的一个重要功能就是让练习者的身体健康 – 假如身体被疾病缠绕的话，瑜伽就会引导在练习过程中产生的能量去治愈身体，而不是导向唤醒觉知和激活纯意识这类真正瑜伽的“内部”功课上；这也就是为什么“初级”序列要首先做的是对身体做一个“全方位”的愈疗，这样瑜伽仕可以继续进阶在后面序列中在摆脱了疾病缠绕的身体上继续通过体位法练习来提高能量水平，而这些能量就会更多地被用来开启内在的灵性智慧。

课程简介：教学大纲：一. 开学典礼二. 身体评估三. 身体各部位名称的认识四. 瑜伽理论知识   1．瑜伽起源与发展   2．瑜伽的分类和特点   3．瑜伽练习环境和用品、注意事项   4．运动解剖学   5．营养学五．瑜伽基本坐姿及手印：简易坐及金刚坐六．瑜伽基础热身体式教学七．身体综合素质体能训练八．瑜伽体式教学九．呼吸控制法和瑜伽饮食阿育吠陀十． 唱诵 OM 冥想十一．排课与模拟教学十二．高温课程十三．阿汤拜日A/B招生对象：拥有认真的学习态度，想把瑜伽发展成为终身的事业； 身体健康，积极向上，年龄在50岁以下，并且热爱瑜伽；  想拥有完美身材，超强燃脂、完美塑型； 想拥有一份更阳光、更高薪的工作；全职太太，期待走出家庭，同时想拥有完美身材及一份优雅的工作来展现自我独立的魅力，并将健康和美丽能更好的延续；想有健康体魄，快速矫正含胸驼背等不良体态； 希望通过系统学习瑜伽知识以及体位，更好地自行正确规范练习的瑜伽爱好者； 希望转变和调理身体、情绪、心理，以及释放压力，提升心灵修养，提高生活品质的人群；想提升形像气质让身段挺拔的白领。

课程简介：关于空中瑜伽的原理是运用地心引力和自身的重量,通过在吊床上的练习,在一个不固定平台去做有轨迹的运动。针对肩颈、脊柱、关节问题等能起到很好的理疗作用;能够有效的帮助我们建立后弯，轻松倒立，具有加深练习者的伸展、抗阻力、离心收缩能力及身体的正位能力，达到高效的疗愈、放松、瘦身效果，提升的自我觉察力和专注力!。空中瑜伽相比地面上的瑜伽更具趣味性和互动性。课程内容培训内容包括核心训练、腿部力量训练，背阔肌训练、手部握力训练，离心力训练，dropped down（离心反转），肢体协调性和脑部灵活性的训练以及单一动作体式学习，包括空中瑜伽体式编排，旋转、后翻训练及组合动作的学习，空中瑜伽体式融入舞蹈元素，呈现出更加轻盈 、优雅、炫酷的全新空中瑜伽舞蹈！ 1我们不仅只是空中瑜伽分级内容：空中瑜伽前一二级属于传统空中瑜伽，以正位理疗为主，以瑜伽为基础；空中瑜伽后三级表演级属于空中舞，以流畅流动为主，以舞蹈为基础。2有U型床双点，还有单点单点的动作可以用双点完成，但是双点动作有的在单点上是无法完成的，你还在传统的双点上吗？3不仅仅是一二级三级和表演级的美式炫酷体式和精巧串联前翻，后翻，下坠等全新体式，将让你的空中课程更加灵动更加特别。

课程简介：国职证书：全称是国家健身教练职业资格证书，是由国家体育总局颁发的健身教练证书！无论通过什么渠道，证书考试都需要经过国家总局培训师进行培训。证书等级：初级，中级，高级和指导师四个级别。现在有考评员了！证书考核通过后，在体育总局人力资源中心可以查询到。国专证书：因为都带有一个“国”字，所以很多新人，觉得这个证书和国职差不多，其实差的太远了！国专证书的全称是：国家健身专业人员认证！是由中国职工职业教育协会颁发的证书！证书等级：证书和国职等级一样，初级，中级，高级和指导师级别。

课程简介：经过学院培训，通过功能性及小器械训练能力测试后才可颁发此证。功能性训练证书是对专业方面能胜任这份工作的认可，无论是理论还是实践操作能力，星航道功能性训练证书更是你工作中荣耀与价值的象征!课程介绍：由美国体能教练Michael boyle 创立的训练体系，教授人体运动的原理以提高身体运动能力的训练方式，在经过与Michael boyle本人三年的沟通和交涉后，Onefit终于打动了Michael boyle获得了CFFS这门课程在中国的代理权，Onefit希望将全球好的训练体系引进中国，培养更多中国的健身教练。运动功能性训练证书课程介绍：CFSC-L1功能性训练理论CFSC筋膜放松与拉伸系统CFSC功能性评估与纠正系统1.2CFSC增强式训练体系1Q&A问与答CFSC力量训练进退阶1.2CFSC增强式训练体系2Q&A问与答理论与实践考试总结/证书颁发CFSC-L2CFSC-L2功能性训练理论CFSC-L2热身系统与激活系统移动技巧：多方向热身+敏捷训练增强式训练：障碍栏/跳箱增强式训练：药球Q&A问与答CFSC爆发力-奥举教学进退阶CFSC爆发力-抓举教学进阶CFSC力量训练体系CFSC能量系统训练Q&A问与答理论考试+实践考试

课程简介：在国外，体适能概念已经深入人心，部分研究机构针对儿童的特点，提出了儿童体适能的概念，它是指体适能训练结合儿童爱玩的天性，不再局限于运动的形式，把运动融入玩乐之中，通过合理的运动量以增强儿童的体适能。Rplus少儿体适能把儿童体适能的概念引入中国，并根据中国儿童的特点进行改良，有助于增强儿童的身心素质、专注力、团体参与感与竞争意识，并更好地协调亲子间的关系。根据不同年龄层的大脑认知、心理、生理、国民身体状况研发的以健康体适能、脑适能、技能适能、竞技体适能的精华为教学目标的进阶式体适能训练体系。